健身减肥几个月有效果？
作为一个健身教练，我见过太多人问这类问题了 我的答案只有六个字“你练对了吗？” 想知道健身多久能看见效果，首先你要了解人体的基本代谢机制，只有你搞清楚这个问题，你才能知道如何制定出一套行之有效的训练计划 很多人看到健身房那些大神们，一两个月就能练出马甲线、六块腹肌，就着急忙活的要开始训练，但是最后的结果往往是，坚持了一个月，没看出任何效果，就开始质疑自己，是不是锻炼无效啊？ 我想说，不是的！一定是你哪里搞错了，也许你的方法不对，也许你的饮食不控制 在我教过的学员中，有的学员仅仅通过一个月的锻炼就减掉20斤体重，身材明显瘦了很多；也有的人花了更长的时间，四个月的训练减掉了38斤体重 为什么会出现这样的结果呢？都是健身，为什么别人的效果比你快那么多？
这是因为每个人的基础体质不同，遗传基因不一样，所以同一种运动方式，对于不同的人，产生的效应是不一样的 有的是加速脂肪燃烧，从而减少体重；有的是增加肌肉含量，从而增重 但是不管是哪种情况，只要坚持练习，都会对身体产生积极的影响 当然，这种影响的效果是因人而异的，不能保证每个人练同样的内容，都能达到相同的效果 如果想快速见效，你需要做的是，调整自己的动作，让动作更加标准，同时再配合饮食的控制，双管齐下，才能快速见到成效
如果动作不到位，那么无论你练习多长时间，效果都不会显著 因为训练的目的不仅仅是增强体能，还要塑造形体 美式哑铃操课第57节 如果你不知道自己的动作有没有问题，欢迎评论留言或者私信我哦~ 最后，我想说，任何事都需要有一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，否则只会拔苗助长