怎么3个月减20斤？
减肥一定要选择科学健康的瘦身方式，不要采取极端的减肥方法，不然很容易反弹，越减越肥。 题主是学生，正是身体发育的时候，尽量不要采用节食或者药物等方式来减肥，这样会影响身体健康。运动是最好的减肥方式，不需要花费金钱，只需要付出时间、汗水和意志力就可以达到瘦身的目的是最健康安全的。 对于减肥人士来说，“管住嘴，迈开腿”这6个字非常简单，但却总是难以做到。接下来分享几个小建议，可以帮助你更快地瘦身：
1、少吃多餐
在日常饮食中，可以少食多餐，每餐吃六七成饱即可，另外在两餐之间可以适当加餐，加餐可以吃些水果蔬菜或者代餐粉，这样可以减少在餐前过量进食导致的热量超标情况发生。
2、按时吃饭 很多人会有不吃早饭或者晚饭的习惯，其实一日三餐都要正常吃，只是要控制好热量和食物分量，早餐一定要吃，晚餐可以尽量清淡一些。
3、多吃粗粮 精米白面等食物含糖量较高，如果摄入过多容易导致肥胖，可以尝试食用更多粗粮代替精细粮，比如玉米、燕麦、紫薯等，这些食物富含膳食纤维，饱腹感强，有助于控制体重。
4、多吃蔬果 多摄入新鲜蔬果，不仅可以补充身体的维生素和矿物质，还可以增加食物纤维的摄入，有助于预防便秘。另外水果不要一次性吃太多，可以少量多次，比如一顿吃半个香蕉，分成两次吃完。
5、不喝含糖饮料 现在各种饮料种类繁多，但是大多数都含有糖分，尤其是饮料中含有反式脂肪，容易发胖，应该尽量少喝。如果想要喝水或饮料，可以选择无糖的绿茶、红茶或者是黑咖啡，这些都可以帮你减少热量的摄入。
6、每天运动半小时 如果不想节食也不喜欢运动，那么很难实现减肥的目的。可以在平时多加注意，只要坚持半个小时以上的有氧运动或者力量训练，就可以帮助消耗体内多余的能量，促进脂肪燃烧。
希望我的经验对你有所帮助！