两个月大宝宝怎么补钙？
两个宝宝的妈妈，一个孕期调理，一个产后修复。 孕期补充钙剂，维生素D和叶酸是必不可少的了。我是在孕中期开始补充的钙剂，因为孕中期胎儿的骨骼发育快速，需要大量钙质来满足需求。 一般建议孕早期（0-3个月）适当补富含叶酸的叶酸片即可，每日服用叶酸片的剂量不要超过1.5mg；而孕期补充钙剂的最佳时间是从孕中期（4-6月）开始。
不过每个准妈妈的体质不一样，对于钙的需要也有不同。比如有些妈妈属于严重缺钙的，在孕早期可能就需要补碳酸钙颗粒或者醋酸钙颗粒等含量高的钙剂了，这个时候千万不要因为害怕补钙过量而影响胎儿发育而不敢吃哦！其实只要每天合理搭配膳食，荤素均衡，再适量摄入含钙丰富的食物，是不会出现补钙过量的。 至于维生素D，我们一般在孕中晚期开始补充维生素D，一直持续到产后2周。由于维生素D能促进钙的吸收，而且还能调节体内钙平衡，预防母体及婴儿缺钙现象。 当然，孕期补钙并不是多多益善。如果准妈妈补钙过多，容易导致胎宝宝颅骨钙化过度，使头部变硬，难以顺产分娩。即使进行剖腹产手术，也可能会增加手术难度，延长手术时间。同时还可能会增加新生儿患先天性喉狭窄、腭裂的风险。
一般来说，正常饮食且不偏食的孕妇不需要特别补钙，多吃含钙量丰富的食物就可以满足身体所需。 如果孕妈妈有腿抽筋，牙齿松动，关节肌肉酸痛等症状，可能是缺钙的表现，需要及时补充。 富含钙质的食物：奶制品（牛奶，酸奶）、大豆及其制品（豆腐，腐竹）、虾皮、海带、紫菜等海产品，以及芥菜、西兰花、香菜、荠菜、木耳菜等蔬菜。
除了补充钙质，我们还应该适当补充维生素D，促进钙的吸收利用。 人体并不容易通过饮食摄取足够的维生素D，尤其是孕中晚期的准妈妈，对维生素D的需求量大，更该补充。 一般来说，日常饮食可以补充充足的维生素D，但如果妈妈平时吃得比较素，从食物中难以获得足量的维生素D，那么可以通过服用鱼肝油的方式补充。
需要注意的是，虽然我国营养学会推荐孕妇每日补充800国际单位的维生素D，但是最近美国妇产科学会（ACOG）的建议却是让孕妇们停止额外补充维生D，因为证据显示，孕妇补充过量维生素D可能会导致胎盘钙化过快，胎儿头骨过早硬化，影响胎儿出生后的神经系统发育。