怀孕3个月可以吃鸭肉吗？
当然可以，我之前孕期特别爱吃烤鸭，家里每周都会买一次，我每次吃的肚子滚圆也不觉得撑，所以放心吃吧！（不过现在产后四个月一直不想再吃） 孕期要多吃肉，这样可以供给胎儿足够的蛋白质，对发育有很大的作用。建议每天吃100克瘦肉，其中50克可以是富含铁的肝脏。动物血也是很好的补铁食物，孕期每天可以食用80-100克。 如果出现贫血症状，可以在医嘱下服用铁剂补充铁元素，但要注意，铁剂不要和饮料一起吃，以免影响吸收效果。 有研究表明，如果孕妇体内碘的浓度低于正常水平，那么胎儿出现甲状腺功能的概率可能升高。虽然海带含碘量最高，但是海带中含有大量的嘌呤碱，进入人体后可能会引起尿酸增高或痛风发作。而且海生植物中含有的藻毒素，也有可能影响胎儿健康。 所以除了海带之外，紫菜、海鲜等也应少吃。
孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应，此时饮食应当清淡为宜。过咸的食物容易引起妊娠高血压，辛辣刺激、油腻的食物也应该尽量控制。可以多吃一些粗粮，如玉米、小米等，还可以吃些南瓜来缓解早孕反应。
孕期补钙很重要，否则缺钙会影响胎儿骨骼发育，出现新生儿颅骨软化、牙齿缺陷等情况；还会增加流产、早产的风险。孕中期开始，可以适当进食鱼类、排骨等富含钙的食物，并适量补充维生素D，以促进钙的吸收。