婴儿喝母乳需要补钙吗？
不需要特别补充，只要妈妈多吃含钙丰富的食物就行啦！ 《中国居民膳食指南(2016)》中推荐，孕晚期和哺乳期妇女每天应当摄入大约450毫克钙；孕早中期（怀孕3个月之内），孕妇的钙摄入量应该控制在每天800毫克以内，不要超过1000毫克/天。 也就是说在正常饮食的前提下，孕妈从食物中摄取的钙就够了。
我们常用补钙剂钙片的主要成分是碳酸钙，它的吸收率其实只有30%左右，而乳酸钙、氨基酸螯合钙的吸收率也仅有30%~50%。 那么，通过吃钙片能补多少钙呢？ 以碳酸钙为例，每片钙片的含量大概为500毫克。如果孕妈一天吃两片钙片，那么就是通过钙片来补充1000毫克的钙了，再额外补充1000毫克钙制剂，也就是一共要补充2000毫克钙。
但是，这些食物中的钙吸收可没那么好。比如蔬菜里的钙虽然多，但大部分都是结合在蛋白上的，很难直接被吸收；肉类食物中含有的钙比较有机，也比较难吸收……所以，即使吃了大量的含钙食物，可能也没有达到补充钙的要求。 如果妈妈通过多吃含钙量高的食物后，血钙仍然很低，那就可能需要额外补充钙制剂了。 但值得注意的是，补钙过量可能会引起中毒，所以在服用钙剂之前，一定要先问问医生自己的情况是否适合补钙以及具体该如何科学补钙。