产后三个月了还是很胖?

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我生完孩子快四个月了,还是跟怀孕的时候一样重!怎么都减不下去!我生的是个男孩,七斤二两。顺产。孕期也没有刻意控制饮食。因为之前检查的时候医生说我的血糖有点高,让我注意一下饮食,我就每餐都吃七八分饱,但也没少吃肉类。几乎每天一碗米饭下肚。

生产前体重120多斤。生孩子那天163斤(其实还有比这个更重的,但因为产房没有称,我也记不清了)。孩子刚出生时候挺小的一个,护士说我营养太好,宝宝太胖,容易得糖尿病。我就开始担心减肥的问题。 刚出月子一天,我称了一下体重,148斤。天呐,我都惊呆了,怎么突然就胖那么多!然后开始有意识的节食加运动,每天少吃多消耗,加上母乳喂养,希望能降体重。可是三个月过去了,我的体重不减反增,现在150多斤了。急的我天天吃不下饭,睡不着觉。我尝试过各种瘦身产品,吃了就头晕,浑身乏力。根本不适合我这种有宝宝的妈妈。

我们这种产后肥胖不是吃的少就能瘦下去的,而是新陈代谢变慢导致体内的热量和脂肪无法消耗,才会一直胖下去。我想通过运动来加快代谢,但是又担心减肥药会对宝宝产生不利影响。真的好苦恼啊……已经严重影响了我的生活,我甚至都不想照顾宝宝,因为看见他就觉得烦,我的心情也跟着他的心情起伏而变化。我该怎么办呢?

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产后减肥,是现在每个妈妈都非常在意的话题。因为现在的女性大多数是在生育年龄比较高,再加上孕前一些不健康的饮食、生活,体重都有所增加,所以在孕期再进一步的增加体重,使得产后的很多妈妈们身材变得非常的臃肿。

因为随着产后妈妈们奶水的充足,很多的内分泌水平逐渐的改变,新陈代谢也由原来的一个准妈妈,转变成为多一个奶水的分泌,这个代谢水平也加快,是为一个产后减肥提供了一个很好的代谢基础。在产后的初期,尤其是在产后6周以内的,建议可以进行一些比较轻微的健身操、太极拳这种比较舒缓的运动,主要的目的还是为了促进机体代谢的加快以及身体的康复,并不是以减肥为目的。

在产后6周以后,可以进行一些综合性的、全身性的康复运动,包括有氧运动以及力量锻炼等,可以促进身材的更好的恢复。同时在均衡营养摄入的情况下,注意一些高热量、高脂肪的摄入,可以适当的控制。这样来以综合治疗的方案,来促进妈妈们的身材达到一个产前的水平。

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