怀孕几个月吃玛特纳？
你好，很高兴能回答你的问题！ 美国药典，英国药典以及我国2015版药典均收录了维生素A，说明维生素A是人体必需营养素； 缺乏可致妊娠相关疾病如流产，死胎，婴儿早期死亡等，也可致成年后骨质疏松，牙齿受损，干眼症等疾病[1][2]．因此孕期补充维生素A至关重要。
那么补充的剂量是多少呢？ 由于维生素A是脂溶维生素，具有很强的亲油脂性，因此容易在体内积蓄。美国膳食指南推荐孕中期（14周）开始补充300微克视黄醇当量（相当于4000国际单位维生素A）/日，孕晚期（28周）增加到500微克视黄醇当量/日[3]。
我国营养学会推荐的孕妇每日摄入维生素A量为700微克视黄醇当量[4]，但要注意，这个值是对应的孕期整个时期平均摄入量，即一天多吃一点或者少吃一点都是没有关系的，只要总体达到这个水平就可以啦～
当然，我们也不能忘记维生素A的摄入上限，一般来说，孕妇每天摄入维生素A不得超过3000微克视黄醇当量，否则可能引起胎儿中毒。 所以，在孕期根据中国膳食指南的建议，我们每天都要从食物中获取一定量的维生素A，比如每天吃一只苹果，或喝一杯牛奶，就能基本满足身体所需。如果还觉得不够，再考虑服用营养素补充剂。
值得注意的是，人体并不是单纯地吸收摄入体内的维生素A，而是通过代谢将其转换为视黄醇后吸收。也就是说，首先维生素A要能够进入体内，然后再经活化转化为有生理活性的视黄醇，最后才能发挥营养作用。而有些营养素如胡萝卜素就是维生素A的前体，要先转换成维生素A后才能被利用。
所以，除了补充剂外，我们平时也应该注意摄取富含胡萝卜素的蔬菜、水果，比如胡萝卜，番薯，南瓜，菠菜，韭菜，西兰花等等。这样不仅能保证机体获得充足的维生素A，而且获得了胡萝卜素这样的优质维生素A源，可谓一举两得。