孕妇从几个月补钙最好？
一般来说，妊娠4个月开始，胎儿的骨骼开始发育，此时孕妈妈需要开始摄入充足的钙，为母婴提供充足的钙质来源。 钙是人体必需元素之一，参与细胞功能、肌肉收缩、神经传递和激素分泌等生理过程，对于维持免疫功能和肌体机能都有重要意义。
如果孕期缺钙，不仅会影响宝宝牙槽、骨骼发育，还会增加宝宝佝偻病的风险； 如果妈妈在孕期缺钙，可能会出现小腿痉挛（抽筋）、牙龈易出血、焦虑、烦躁、失眠、免疫力低下等情况，严重可能会影响生育能力。
目前，我国孕产妇膳食营养状况评估显示，大部分孕妇存在膳食结构不平衡的问题，而孕中期是膳食补充的关键期。因此建议孕中期的宝妈们适量多吃富含钙质的食物，比如：虾皮、豆腐、豆浆、牛奶，以及鸡蛋黄、鱼肉、核桃等，来满足胎儿及母体对钙的需求。
孕期还要避免过量饮用浓茶、咖啡，减少食用含磷高的食物，如菠菜、空心菜、大豆、坚果等，以免增加肾脏负担。 除了从膳食中获取营养素外，孕妈还可以适当补充维生素制剂，在医生指导下服用铁剂、叶酸等药物。