苦瓜有回奶的作用吗？
以前不明白事的时候，听说吃苦瓜会回奶，特意找了许多苦瓜来吃。 直到后来学习了营养学之后才知道，食物是否具有回奶的作用，关键在于里面是否含有大量的植物激素——大豆异黄酮。 大豆异黄酮是一种植物雌激素。虽然与动物雌激素的结构不同，但功效相似。在人体内，大豆异黄酮可以刺激激素生成酶的活性，从而影响体内激素水平产生类似雌激素的生理作用。
而苦瓜中含有的大豆异黄酮的主要来源是种子，尤其是苦瓜籽中含量更是丰富（见下表）。 但需要注意的是，这里的生物活性成分，指的是大豆异黄酮的含量，并不是人们吃下去以后吸收的成分。而且食物中的大豆异黄酮经过消化、吸收后，可能还会被转化为其他物质，进而发挥不同的功能。 所以单纯从进食食物本身来看，苦瓜确实是有可能引起回奶的。 但是！这一切都需要建立在摄入足够量的基础上。 因为人体对异黄酮等营养成分的吸收速度是非常有限的。如果一次性大量食用苦瓜，不仅无法达到预期的效果，反而可能会因为肠胃的不适出现恶心、呕吐等症状。 毕竟，无论哪一种食物都要讲究一个“适量”原则。过犹不及，就是这个道理。
当然，除了食物之外，还有很多其它方法能够帮助妈妈顺利回奶。比如，可以在每次喂奶前，适当按摩乳房，通过刺激乳头反射性地减弱乳腺的分泌；还可以在每次喂奶时，挤出少量的乳汁，保持乳头的湿润，也能有效减轻乳晕周围神经的刺激，从而缓慢地、有效地回奶。 总之，在回奶过程中需要注意的情况有很多。建议妈妈咨询专业医生的意见，科学回奶，安全回奶。