玛咖长期吃有副作用吗？
目前，并没有研究证实玛卡具有药物或保健品的疗效，世界卫生组织并未列入任何药品或保健品类别。 也就是说，到目前为止，还没有关于玛卡的副作用的研究报道。但凡是药三分毒，没有副作用的可能性很小。不过这种毒性非常微弱，可以忽略不计。 但是，需要提醒的是，虽然目前没有发现玛卡明显的不良反应，但这并不意味着食用玛卡就是安全的。
如果长期服用玛卡，并且在服用期间不注意定期监测肾脏功能及血液常规等指标，一旦发生了不良反应而未能及时发现，就有可能会造成比较严重的后果。建议大家在日常生活中还是要尽量少吃一些辛辣或者温热的食物，以避免对胃肠道造成刺激；另外，还要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，适当加强体育锻炼，来增强身体的抵抗力。 如果确实有需要，可以在医生的指导下，合理摄入玛卡，并注意定期检测相关指标。
1、调节免疫功能 2013年，《中国食物成分表》中收录了玛卡的活性蛋白多肽成分（即玛咖苷），其具有免疫调节作用，可显著促进淋巴细胞的增殖与分化，还能增加小鼠单核巨噬细胞和中性粒细胞的吞噬功能，从而起到增强人体免疫力的效果。 2、抗疲劳、抗应激 多项研究发现，玛卡能够显著延长机体运动时间，降低运动时心脏和血液肌浆酶的含量，减轻疲劳的程度，进而起到抗疲劳的作用。在应激状态下，给大鼠灌胃给予玛卡，也能够显著改善焦虑情况，提高学习能力，保护大脑神经元的功能。
3、改善睡眠 在临床上，玛卡被用于治疗某些因神经系统导致的疾病，包括睡眠障碍。通过给予病人服用一定剂量的玛卡，再结合心理干预的方式，能够在一定程度上改善病人的睡眠状况，提升患者的睡眠质量。
4、其他功效 除了上述内容外，目前研究发现的玛卡的药用价值还有抑制食欲、降血糖血脂浓度、抗氧化、抗菌、抗肿瘤、抗突变等作用。