怀孕5个月可以运动吗？
孕期运动，对于孕妈妈来说非常必要和重要！ 通过运动不仅能够锻炼身体，还可以减轻妊娠期各种不适症状（例如腰酸背痛、下肢水肿等），并且有助于顺产以及产后恢复。 那么，什么时候应该开始进行孕期运动呢？一般建议在怀孕6～7周时，即可开始适当运动。
当然，具体情况还需根据个人实际身体情况来定，如有妊娠并发症或先兆流产等情况出现，则不建议运动，应遵医嘱。 无论是选择体育运动还是健身，前提应是安全，其次再进行科学锻炼。在选择运动时，应注意以下几点——
1. 孕妇的运动必须量力而行、循序渐进、逐渐增加运动量；
2. 孕妇应避免高冲撞、高强度和高难度的动作，这些都有可能造成流产；
3. 孕妇在进行运动的期间，应避免空腹或餐后立即进行运动，最好在饭后1小时进行；
4. 孕妇在运动前做好热身准备，运动中注意节奏，运动后做好拉伸，可以有效避免运动创伤的发生。 孕中期是开展孕期运动的关键期，因为这个阶段胎儿已逐渐发育完善，孕妇的身体也逐渐适应了孕期生理变化，因此这个时期也是进行孕期运动的黄金期。
虽然孕期运动好处多多，但也要提醒大家，并非所有运动都适合孕妈妈，如普拉提（Pilates）、瑜伽（Yoga）、哑铃（Dumbbell）及负重练习(Weights)等，都可能对母体和胎宝宝产生不良的影响，需要格外留意。