顺位瑜伽作用是什么？
谢邀 这个问题问得真是时候，我正好在练顺位瑜伽，也刚好有将练习的成果分享到微博（赵圆媛的顺位瑜伽日记），因此对这个问题还可以有一些答案。
先给出我的结论：通过顺位瑜伽的练习达到“身轻体健”是可信的、有效的，但是能达到的程度取决于每个人的基础、坚持的程度和教练的水平。
先来简单介绍一下什么是顺位瑜伽（Flow Yoga）。其实“顺位瑜伽”这四个字只是“流动瑜伽”（Flow Yoga）的中文翻译之一，另一个中文翻译是“气流瑜伽”。因为国内目前流行的瑜伽流派很多，所以在这里有必要先谈谈我对瑜伽流派的看法。
在我看来，所有的瑜伽流派都可以归纳为两大类：一类是练习时注重身体的伸展；另一类是练习时注重身体的扭转。
由于人类的脊椎具有极强的适应性，因此我们可以通过各种方法来拉伸脊椎，让它变得更为灵活。当然，如果进行的是反方向的拉伸——就像拉橡皮筋一样，把韧带拉伤也是有可能的。
除了脊椎，我们身体的关节也都是可以随意活动，因此通过运动来使关节更加灵活是没有问题的。同样，如果锻炼的方法不对，也会导致关节受伤。 所以无论学习什么瑜伽流派，只要注意不要伤害自己，那就是可行的。
回到正题，既然了解了什么是顺位瑜伽，我们再来看看这个练习能给我们怎样的好处就可以了。 在我练习的书中，作者一直强调顺位瑜伽最神奇的功效在于它可以轻松减肥，并且不会造成肌肉松弛。同时还能缓解压力、提高记忆力、防治老年痴呆等等。
这些功效固然很好，但是都需要有一个前提条件：正确的练习。 首先，这项运动的宗旨在于练习时不增加任何额外的负担，也就是在练习中要避免疼痛。
其次，在进行体位练习的时候，要注意保持骨骼的顺位，避免脊柱扭伤。 最后，在练习结束后，要做好放松练习，让肌肉能够充分呼吸。
如果能做到这些，我相信顺位瑜伽的作用一定是显而易见的。 说了这么多，希望对你有所帮助！