什么水果有通便的作用？
我们要知道为什么香蕉能通便呢？ 因为香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，尤其是水溶性纤维含量很高，这些纤维素像大海浪一样遍布肠腔，吸收水分膨胀，刺激肠道蠕动，有助于粪便的排泄。 所以，吃香蕉是可以通便的！但这仅仅适用于轻度的便秘，对于长期、严重的便秘患者可能效果不大。 虽然很多植物性食物中都含有膳食纤维，但含量都很少，远不及粗粮中的含量（如燕麦、玉米等）。而香蕉中膳食纤维的含量仅次于麦麸和糙米。 从通便利尿的角度来看，吃香蕉确实是个不错的选择。
除了含膳食纤维以外，香蕉中还含有一种神奇的成分-β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素是维生素A的前体，它在体内可以转化为维生素A，从而起到维持正常视觉功能的作用。 另外，它还是一种抗氧化物质，具有抗衰老作用；还能调节免疫反应、抗肿瘤等。对保持身体机能的正常运转大有好处。
平时我们除了在饮食上要多吃富含膳食纤维的食物外，还可以适当吃一些富含β-胡萝卜素的蔬果，如： 猕猴桃、柑橘类水果（柠檬、橘子、柚子等）、番石榴、菠菜、豌豆苗、红心火龙果等等.. 总之，要从内到外保持良好的状态，才能拥有健康的好皮肤喔~