儿童吃什么食物补钙好？
给孩子补钙，家长需要牢记3个关键词 1、钙源很重要，含钙量要高； 2、吸收利用率要高； 3、食用要安全。 符合这3点要求的食品并不多，奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品、虾皮等海产品都是不错的选择。 但要注意，营养专家建议，不要过量摄入钙剂。因为摄入的钙越多，肾脏的负担就越重。 比如，每天喝2杯(每杯约含200毫克钙)鲜奶，再加上一日三餐从其他食物中摄取的钙，已经足够宝宝一天的需要了。 值得注意的是，补钙并非多多益善。如果过度服用钙制剂，可能会加重肾负荷，严重时还会引起肾结石。补充钙质应遵循循序渐进的原则，否则可能事与愿违。
还要提醒家长们，除了食物和钙剂，某些中药也有补钙作用，例如山楂、胡萝卜、萝卜缨、海带、发菜、黑木耳、黑芝麻等。
不过，这些食材含有的钙质含量都比较少，单一使用效果不太明显，最好搭配牛奶或钙剂一起服用。家长应该每天检测孩子有无缺钙的症状出现，如多汗、夜惊、烦躁、睡眠不安、易激惹、发怒、沮丧、厌食、异食癖、牙齿发育不良、畸形、疱疹性咽炎等症状。如有上述症状，应及时调整孩子的饮食结构，增加含钙丰富的食物摄取，同时补充维生素D，增加日光照射时间，以促进钙的吸收利用。 如果经过上述方法调养，孩子仍有缺钙现象，且伴有佝偻病表现，就应该在医生的指导下，给予补钙了。