怀孕三个月喝什么汤好？
妈妈们在准备做孕妇餐的时候，最关心的话题就是“吃什么比较好”了~ 很多孕妈们都会想要知道在孕期要多吃哪些食物才能给宝宝提供最好的营养呢？ 其实在孕期的饮食中，最重要的就是均衡营养的摄入。所以建议妈妈们可以以谷物、蔬菜、蛋类、奶制品和肉类作为基本食材来搭配，这样既不用纠结于具体应该吃些什么，也可以使营养得到全面补充！ 但是不同阶段，对于食物的考虑重点也是不一样的哦~ 比如孕早期的时候宝宝发育比较快，需要补充叶酸等营养素；孕中期胎儿迅速长大，对铁的需求量增加；而孕晚期的话就要多注意钙的补充啦~ 那么除了上述这些之外，其实孕期中还有几个时期是比较需要注意的呢，下面就给妈妈们详细说说吧~ 1. 孕早期的饮食注意 在孕早期，由于妊娠反应的出现不少妈妈们的胃口都不是很好，这个时候就可以通过一些清淡的小菜来调节一下了~ 另外，为了缓解孕吐的症状，妈妈们可以适当地多吃一些酸性食物或水果哟（番茄汁、猕猴桃等）～同时，还可以适量地吃一些富含B族维生素的食物来帮助减轻不适感哦 ~
2. 中晚期的饮食注意 从孕中期开始，胎宝的生长速度就会加速啦，需要的营养物质也会变多呀 所以妈妈在膳食中应注重多样化、营养均衡，并且还要保证有充足的优质蛋白质的摄入才行哦~~ 妈妈们在孕晚期的时候还应该注意要适当控制碳水化合物和高脂肪食物的摄入量，以免胎儿过度肥胖而影响分娩过程哈～ 孕期的最后三个月里最好每天能吃2次以上含钙丰富的食品，如海带、虾皮、牛奶及豆制品等，因为宝宝出生前后骨骼的形成都需要大量的钙质哦~
3. 哺乳时期的饮食注意 宝宝出生后从母体中带来的储备营养会逐渐减少，母乳的营养就会更加重要起来，因此妈妈的膳食结构也应该根据宝宝的生长发育来进行调整哟~ 首先，妈妈每天应保证一定量的乳汁分泌，这就需要妈妈们每天至少要摄入相当于850ml牛奶的乳汁含量的蛋白质、糖类和维生素A和维生素C了哈 其次，哺乳期的妈妈还应适量增加鱼、禽、肉等的摄入，以便给宝宝提供更多优质的蛋白质含量高的辅食材料~ 另外，如果宝宝出现乳糖不耐受的情况，妈妈们可以适当将主食换成大米饭、面条等，或是改喂低乳糖的婴儿配方奶粉进行辅助喂养噢...... 今天先说到这里~希望每个准爸妈都能做出最适合自己和宝宝的美味佳肴！