6岁儿童怎么补钙？
说到补钙，不得不先说说钙的补充剂型。 目前，市面上的补剂可分为液体、片剂（含颗粒）、针剂三种类型，不同形态下钙的吸收利用度存在明显差异。 一般来说，对肠胃刺激较小的难溶性钙，如柠檬酸钙和乳酸钙等，主要以有机钙的形式被人体吸收；而活性较高的磷酸氢钙，多是以无机钙的形式被吸收。 有研究表明：在摄入相同剂量的情况下，咀嚼片比滴剂能多提供13%的钙；泡腾片比咀嚼片又能多提供5%~8%的钙[1-2]。 所以，若是给孩子服用钙补充剂，最好是选择咀嚼片或冲剂等。
不过，要注意的是，无论服用哪种剂型的钙，最好在两餐之间，避免空腹服用。 除了注意补充剂的剂型之外，家长在给孩子补钙的时候还要注意合理搭配，综合补钙。 因为单一食补不足以满足孩子生长发育所需，因此需要辅以药物等来进行外源性补钙。 而市面上很多补品中都含有钙剂，所以，家长可以在医生的指导下，通过口服、注射等方式来对孩子进行钙质补充。
当然，除钙制剂外，多吃高钙食物也能帮孩子补充身体所需的钙质。 那么，对于6岁的小朋友来说，要如何安排一日三餐才能做到饮食补钙呢？ 这里给大家整理了一份适合这个年龄段孩子的高钙食材清单： 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；豆制品，如豆腐、豆浆等；蛋类，如鸡蛋、鹌鹑蛋等；水果蔬菜，如草莓、海带、番茄等；海鲜肉类，如虾皮、扇贝、三文鱼等。 只要孩子能坚持饮食补钙，一般不用额外补充钙剂。
不过，要注意少吃含糖饮料和高盐食品，以免干扰补钙效果。