儿童吃什么能改善睡眠？
孩子如果睡眠不足，首先建议从日常饮食中调整。 如果在睡前2小时让孩子吃这些东西，有可能影响孩子睡眠质量！ 1、含咖啡因的饮料和零食 孩子如果过量摄入咖啡或者巧克力等含有咖啡因的食物可能引起失眠，尤其是睡前3小时内。
2、高糖类食品 睡前给孩子吃高糖类食物可能会让她/他过于兴奋而睡不着觉。比如糖果、蛋糕等等。
3、高盐分食物 如果孩子临睡前吃得过咸，也可能导致睡不好。因为在摄入大量食盐后，会促使血液浓度升高，刺激神经末梢，从而出现烦躁不安、难以入睡的情况。
除了以上三种情况外，其他时间只要保持少吃多餐的原则，同时保证食物多样化，就可以确保孩子充足的营养了。 如果你家孩子有半夜醒来哭闹的情况，可以试试在睡前两个多小时给他吃个水果或者喝杯牛奶。 但是需要注意一点，由于婴幼儿的胃肠道功能尚未发育完全，因此不建议给孩子吃不易消化的食物。如年糕等。
除了饮食习惯需要调整之外，还需要注意孩子的卧室环境以及家长自己的睡眠习惯。
比如孩子卧室的温度不宜过冷或过热，以保证孩子在睡时有一个合适的温度； 再比如家长自己在睡觉之前不要和孩子过度玩耍、剧烈的运动或者让自己紧张的情绪，因为这样很容易让孩子产生情绪波动影响睡眠。