儿童喝什么锌好？
五个月大的宝宝如果缺锌，需要补锌。 一般来说，可以通过食补来给宝宝补充锌元素。因为锌是在体内储存时间最长的一种微量元素，平时多吃含锌丰富的食物就可以补充。 如果通过食疗的方式无法有效的补充，再通过药补的方式来给宝宝增加锌含量。 补锌的食物有很多，例如蛋黄、花生、核桃、豆类等。 除了上述外还可以吃一些含锌量高的食物。 如牡蛎、生蚝、扇贝等海鲜动物性食物。
其中，海产品含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够滋养脑细胞，特别是海鱼中含有较多的DHA，对于大脑发育有着很重要的作用，所以建议家长们每周给孩子多吃一些富含锌的海产品。 一些蔬菜水果中也含有一定量的锌，但是比海鱼和肉类都少很多，想要通过吃这些食物来补锌，可能需要吃好多才够。
另外，需要注意虽然坚果类含锌也比较多，不过由于坚果类的脂肪含量较高，不建议给宝宝摄入过多的脂肪，因此也不建议通过吃坚果来补锌。
当然，最安全最有效的方法还是通过饮食来补充，只有在实在不够的情况下，再用补充剂来额外添加。 在给宝宝准备食物时，要注意尽量做到荤素搭配、粗细搭配，让宝宝吃到营养丰富均衡的美食。