吃退黑素的副作用吗？
首先，可以肯定地说，服用褪黑素是有一定的副作用的。 《美国睡眠医学会杂志》刊登一项新研究发现，尽管口服褪黑素已被广泛用于失眠症治疗，但长期大量使用该物质可能会增加患老年痴呆的风险。 研究团队对12035名参与者展开了为期8年的研究，这些参与者的平均年龄为72岁。研究开始时，没有人患有阿尔茨海默病或认知功能障碍。
研究者发现，与不使用褪黑素的人相比，每夜服用10毫克以下剂量的人，患阿尔茨海默病的风险高出49%；而每晚服用10至25毫克剂量的人，风险则会增加63%。与不使用褪黑素的人相比，服用地震胺（一种褪黑素类似药）的女性，患阿尔茨海默病的风险同样较高。但是，当研究小组进一步分析时，他们发现只有大约1/3的疾病进展与使用褪黑素有关，而另外2/3可能与其它药物、健康和社会人口因素有关。 值得注意的是，在这项研究中，虽然大多数受试者每天服用一粒褪黑素，但只有0.5%的受试者符合“过度服用”的标准——即每日服用超过30毫克的褪黑素。这项研究的作者强调，他们发现的关联性并不能证明因果关系。
虽然目前缺乏关于长期服用褪黑素产生长期不良影响的直接研究，但从现有证据来看，这种影响是微乎其微并且极为可疑的。 早在1992年，美国食品和药品管理局就批准了关于短期和长期使用褪黑素的安慰剂对照试验，以检查其安全性。试验结果发表在《科学》杂志上，该试验比较了427名服用褪黑素和426名服用安慰剂的失眠患者的安全情况。
结果表明，无论是短期还是长期服药，患者的胃肠道不良反应并没有显著差异，因此可以认为长时间服用褪黑素是安全的。 多项研究表明，对于入睡困难的人来说，在睡前服用小剂量的褪黑素可能有助于改善他们的睡眠质量，并在短期内增强他们的记忆力。