小孩子吃什么增强免疫力？
1、吃五谷杂粮和薯类
身体所需要的维生素和矿物质可通过吃五谷杂粮获取，它们能够增强抵抗力和免疫力，降低患上心血管疾病的概率，辅助治疗慢性便秘。凡是超过一岁的人群每天应该摄入五谷杂粮或薯类50克左右。五谷杂粮包括荞麦、燕麦、小米、红豆和绿豆等。薯类包括山药甘薯、南瓜或马铃薯。
2、奶类
奶类含丰富的优质蛋白质、磷脂以及维生素D，能缓解矿物质和蛋白质缺乏，帮助提升免疫力。另外奶类当中还含有的乳酸和钙能够辅助消化和吸收，防治便秘。每天吃250克左右的鲜奶，能促进儿童和青少年长高，同时也能够让中老年人获得所需要的蛋白质和钙。
3、豆类
豆类不仅仅含有优质的蛋白质，同时也含有的微量元素以及不饱和脂肪酸等，能降低坏胆固醇水平，同时也能够预防便秘。
4、鱼虾贝类
鱼虾贝类中含有优质蛋白质以及维生素B、牛磺酸、钙磷镁等，能够辅助降低血压和血脂，同时也能降低动脉硬化的风险。
5、蛋类
蛋类中含有全面而且优质的蛋白质以及磷脂、维生素b和矿物质，能够降低动脉硬化风险，同时也能够辅助降血脂。
6、菌菇类
菌菇类含的蛋白质和微量元素比较多，同时也有丰富的维生素B和生物活性物质等。
7、新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果含的维生素C比较多，同时也有电解质和矿物质，能降低高血压和心血管疾病发病率，同时也能够提高抵抗力和免疫力。