孕妇几个月开始吃鱼油？
孕妇在怀孕期间需要补充足够的DHA，对胎儿的生长发育至关重要。 DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸，也叫脑黄金。 在孕期第3个月时，胎儿脑细胞和视网膜的发育处在关键阶段，这时母体应多摄取富含DHA的食物。 那么，哪些食品里含有DHA呢？ DHA主要存在于海鱼及海产品油脂中，如沙丁鱼、鲈鱼、鲐鱼等深海鱼类，以及蛋黄、动物肝脏、坚果（如花生、核桃、芝麻）中也含有一定量的DHA；但动植物油的DHA含量很低且易氧化。 如果平时以肉类为主食，可多吃些海鱼来弥补。另外，从大豆中提取的脂肪中所含的α-亚麻酸可在体内转化为DHA。
美国食品药品管理局推荐，孕期妇女每天服用一次藻油DHA剂量为100毫克。对于体重超重的孕妇或乳母的额外建议剂量为200毫克/天。如果孕妇同时服用叶酸，两者最好不要同时食用。 目前市面上DHA产品种类很多，包括藻油DHA、鱼油DHA等，其中藻油DHA由于没有海洋环境被污染的问题，因此更受准妈妈们的青睐。 不过需要注意的是，虽然DHA被称为“脑黄金”，但是并不是越贵的就越好！ 所以，准妈妈们不必迷信价格昂贵的品牌产品，只要选择正规厂家生产的就可以了。 除了摄入DHA之外，还应注意避免摄入过量维生素A和维生素D，否则同样有可能导致早产。