怀孕4个月要吃什么？
1、食物要富含叶酸，孕早期（0～3个月），胎儿器官开始分化形成，需要足够的叶酸来满足发育的需要； 富含叶酸的食物有动物肝脏、肾脏、禽蛋、鱼类、豆类及水果蔬菜等； 备孕和孕期都要坚持服用含有叶酸的复合维生素。
2、蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织细胞的主要成分，也是胎儿组织器官生长发育的重要原料。孕妇应摄入充足的蛋白质，每天不少于70g，其中优质蛋白占50％。 富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、乳类、豆制品等。
3、脂肪不仅是热量来源，还是构成机体组织的成分，如脂肪细胞、脂蛋白等都是由脂肪构成的。 孕妈要保证充足的脂肪供给，但不能摄入过多脂肪。适量吃些坚果，如核桃、黑芝麻、花生等，对母儿都有好处。
4、矿物质是骨骼肌肉、神经系统、血液等部位必需的成分，对维持体内电解质平衡和酸碱平衡起着重要作用。 孕早期所需镁、锰、锌等微量元素的数量明显增加，多从食物中摄取。含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、豆制品、蛋黄等；富含铁的食物有黑木耳、大豆、蛋黄等；含锌丰富的食物有牡蛎、动物内脏等。
5、维生素是人体各种生理功能不可缺少的营养元素，包括维生素A、B族、C、D、E等，其中维生素D、K都属于脂溶维生素，易溶于油脂，故膳食中应有少量油脂才能被人体吸收利用。 孕妇对维生素的需求量增高，应注意荤素搭配，保证维生素和微量元素的吸收。
6、水是生命之源，孕晚期准妈妈新陈代谢增快，尿量增多，更需补充足够的水分，以保持体液平衡。 多喝开水，不饮用含糖饮料，保证每日饮水量1000ml以上。