19个月宝宝怎么补钙？
宝宝已经19个月了，可以正常饮食了，所以不用额外再吃钙片或者鱼肝油了！ 在6个月内，宝宝通过母体带来的储备钙剂和宝宝自身从食物中摄入的钙能够基本满足生长需要；但6个月后，宝宝来自母亲的钙源储备已经完全耗尽，如果辅食添加不合理，有可能出现缺钙！ 其实我们日常吃的肉类、豆制品、乳制品中都含有丰富的钙，只要让宝宝一日三餐吃饱，就不会有缺钙的问题。 当然，宝宝每天还需要喝500ml左右的奶，其中包含了200mg的钙，不过这些钙只有3%能被利用，其余的都随大便排出体外了，所以还要补充约1g的碳酸钙才能满足需求。
除了合理膳食外，宝宝补钙还要做到以下几点：
1.适当晒太阳 不建议给宝宝刻意补DHA，因为母乳和奶粉中的DHA含量足够宝宝的需求量。 如果宝宝是人工喂养的，可以选择含DHA的配方奶，如果是母乳喂养的宝宝，在妈妈饮食上注意多增加富含DHA的食物，比如鸡蛋、豆类、海产品等即可。 但要注意，不能直接让宝宝的皮肤照射到紫外线，以免引起皮肤损伤。可以在早晚带宝宝出去散步时，露在外面晒20分钟，这样既能促进钙质吸收，又有助于睡眠。
2.规律运动 宝宝爱动，精力旺盛，爸爸妈妈要善于利用这一点，鼓励宝宝多进行户外运动，接触新鲜的空气和阳光。 而且，规律的体育运动有助于提高神经肌肉反应速度，提高免疫功能，还能改善心理状态，这些都有利于骨骼健康。 1岁以后的宝宝，可以学习走、跑、跳等基本动作；2岁以后，可以加入足球、篮球、跳绳等更加丰富的运动项目。
3.科学用枕 长期使用枕头可能使婴儿头颅变型，影响外观，甚至导致窒息风险，因此不需要使用枕头。 如果爸妈怕宝宝睡觉时头部太低造成呼吸困难，可以用毛巾垫在头部下部，保持一个合适的高度就可以了。 4.正确抱姿 用正确的姿势抱宝宝能最大程度避免对宝宝脊柱的伤害。
通常而言，脊椎病患者大多由于长期的坐姿不良而引起。宝宝也是如此，所以在宝宝成长的过程中，一定要时刻注意他的站姿与坐姿。 （1）正确的站立姿势是：双腿夹紧身体略向前倾，双臀外侧略微下压。
（2）正确的坐姿是：腰挺直，后背靠在椅背上，膝盖弯曲，双腿并拢。 如果家人不小心影响了宝宝的脊柱生长发育，及时纠正也有挽回的可能性，但如果发现比较晚，就可能需要接受手术治疗了。