一个月怎么减肥10斤？
不请自来，这是一个真实故事，我的一个病人，20+岁年轻貌美的小姐姐，身高165体重98想减脂，一个月减掉10斤，效果简直杠杠的 不过这不是重点，重点是她的方法超级简单，就是每天三餐正常吃，只是晚饭少吃或者不吃，配合适量运动，一个月之后结果如上图 是不是惊掉了下巴，这么简单的办法怎么就有效果呢？难道是她的体内有隐藏摄像头，我们肉眼看不见吗？ 不不不，其实道理非常简单，这就是我们身体运行的规律，一日三餐按时进食（早中晚分别对应三餐时间），每日能量摄入>能量消耗，身体的脂肪就会储存起来，形成肥胖；若每日能量摄入<能量消耗，身体就会调动储备能量（肝糖原、肌糖原等），同时减少脂肪释放，从而实现减脂的目的。
而我们平时饮食不规律，或者暴饮暴食造成能量超标，又或者过度节食导致营养不足，都是破坏身体运行规律的，当身体发现你饮食不规律时，为了保持平稳运行，它会先分解肌肉（因为肌肉不容易积累，而脂肪容易囤积）来提供能量，所以你在节食过程中感觉浑身无力，就是在消耗您身体的储量——脂肪和蛋白质，如果这个时候你不加节制，持续这样的错误方式，那最后损失的就是您的大脑和心脏功能。
当然，运动可以帮助我们恢复能量平衡，降低脂肪堆积，但运动必须长期坚持，短期运动很难见到成效。
以上就是简单讲讲原理，下面讲一下实际案例。
患者，女，23岁，身材肥胖体型见图一 因为工作原因需要快速减脂，通过朋友推荐找到我，我给她开了中药配方，并建议她搭配适量运动（因工作繁忙，只能下班以后做半小时运动），中药主要是消脂健脾，增加代谢，配合运动增强能量的消耗，这样双管齐下，就能加快减脂速度。 患者服药一月后体重降至88斤，体形如图二 三月后体重维持在84-86斤之间，体形明显见瘦(图三) 划重点！！！这个药不是减肥药，里面不含任何西药成分，所以不会引起腹泻、头晕、心慌等症状，它是由中医世家流传下的秘方，纯中药制剂，安全有效，能够从根本上调养生理功能，修复受损细胞，重建新陈代谢机制。
看到这里，您应该知道怎样做才能减脂了，对嘛？管住嘴迈开腿，可是您真的知道自己吃的过量了吗？ 很多女性朋友都有这样的困惑：吃很少的东西，为什么还会胖？ 其实，你吃的少可能是你没察觉到，人体在饥饿状态下，会启动自我保护机制，这时身体会调用储备能量（一般是人体糖原或肌糖原），一旦您感觉到饥饿再进食，食物的热量很有可能被直接转化为脂肪存在体内。 所以啊，减脂真得很简单，一日三餐正常吃，早晚适当运动，就能达到目的。