儿童补钙食补有哪些？
1，含钙食物表： （引自网文《这些家常菜含钙量惊人》） 这张表中，食物的含钙量是按每百克来计算，也就是说吃两碗米饭获得的钙，还不及吃一碗豆腐。当然，光吃这些食物也不可能达到每天所需要的钙量。 除了食物，还可以选择补钙剂、维生素 D 制剂等。不过要注意，补钙剂不宜与铁剂、中药放在一起服用，会影响吸收； 维生素 D 有胶囊和滴剂两种，一般建议服用滴剂，每天一粒，晚上服用。
2，关于补钙的误区： 人体需要摄入足量的钙来维持正常的生理功能，并有效降低骨质疏松的风险。然而，尽管身体对钙质的需求很大，但不少人仍然存在着补钙的误区，没有合理地补充钙质。 下面我们来看一下关于补钙的五个误区，帮你正确补钙。 误区一：缺钙只是老年人和孩童的问题 现在人们日常生活中面对各种电子产品，运动时间较少，加上不健康的饮食习惯导致营养摄入不足，使越来越多的人处于缺钙状态。补钙应该从年轻时就开始。
误区二：补钙能长高 人体的身高70%取决于遗传因素，后天因素中，营养起到非常重要的作用，其中就包括补钙。 骨骼的发育过程是先搭建框架然后填充骨泥。在骨架建立的过程中，如果营养不良或者缺乏微量元素，那么就会影响骨骼的生长。 有补钙需求的青少年，应均衡饮食，适量补充营养，避免偏食造成体内营养素缺乏。还需要适当增加阳光照射，以促进维生素D的吸收以及钙、磷利用。
误区三：骨折后会缺钙 有些人会因为意外发生骨折，担心长时间卧床会缺钙。其实，发生骨折后由于伤口疼痛而常伴有厌食、恶心、呕吐等症状，再加上活动量减少，确实容易引起电解质紊乱甚至骨折病。但是等到创伤反应期过后，一旦饮食正常，机体营养物质及时得到补充，就可以有效减少并发症的发生。并不需要特别补钙。 需要注意的是，在骨折完全康复前，应避免吸烟、酗酒及食用富含咖啡因的食物。因为这些不良习惯有可能阻碍骨折愈合。