怀孕4个月腰疼怎么回事？
正常情况，随着子宫的增大，会压迫到骨盆腔内韧带及周围的肌肉，引发疼痛或者下坠感等不适；加之怀孕后雌激素和黄体酮分泌增加，刺激韧带和肌肉收缩引起腰背酸痛以及下肢酸胀等症状，一般在孕中晚期症状会缓解或消失。但如果出现较严重的腰痛腹痛等情况就要考虑是否有先兆流产的可能了。
如果腰酸背痛严重影响了日常生活，那么需要及时到医院就诊排查原因，必要时需要在医生指导下补充叶酸、维生素、钙剂等营养物质，以预防宫缩、减轻症状。 孕期由于激素水平的变化，会使腰腹部的韧带、筋膜等变得松弛，腰椎的稳定性变差，加上体重增加，身体负荷变重，因此容易引起腰椎间盘突出症复发或急性发作。
另外，有些孕妇会有自然流产史或早产史，再次妊娠时更加留意保护腹部，避免一切可能发生的意外，但往往因为过度小心而导致焦虑情绪，这也会让腰部酸痛加重。 对于孕中晚期的准妈妈来说，由于腰部负重增大，除了注意劳逸结合之外，还可以尝试通过以下方式放松腰背肌肉来缓解疼痛：
1. 保持正确姿势：在保持腰部正确的姿势方面，孕妇比一般人更需要特别注意。例如站立时应该在后背垫一个枕头，使腰部得到充分支撑；坐的时候臀部尽量要坐满椅子的三分之二，腰部有靠背并充分放松，双髋及双膝略屈，不仅利于血液循环，还可减少腰肌劳损的发生率。
2. 进行适当的体育锻炼：如背部伸展运动、游泳，这些都可以增强腰背肌肉的力量，维持脊柱生理弯曲，从而起到缓解腰背疼痛的作用。但应注意，任何运动都要遵循循序渐进的原则，切不可操之过急。
3. 热敷理疗：用热水袋、电热宝、微波等对腰部进行热敷，每次20～30分钟，可改善局部血液循环，消除神经水肿，缓解腰部疼痛。