几个月的奶水没营养了？
作为两个宝宝的妈妈，以我的经验来看，母乳是宝宝最好的食物，含有免疫因子，比任何奶粉都有营养。 只要母亲健康饮食，休息充足，心情愉快，不管奶量多少，都是有利于婴儿成长的。 很多妈妈担心自己的乳汁分泌不足或者质量不好，就会盲目补充各种营养，其实这样做反而会影响宝宝健康！ 因为母亲的饮食直接关系到哺乳期的健康，如果妈妈摄入的营养物质达不到宝宝的需求，那么母乳喂养就不符合宝宝生长发育的需要，所以，妈妈在哺乳期不仅要均衡饮食，还要做到少食多餐，适量运动，通过正确的饮食习惯为宝宝提供健康的口粮。
1.拒绝盲目进补 在传统思想观念中，产妇多吃肉才能促进乳汁的分泌，于是很多妈妈会在产后大肆进补，吃了很多的肉蛋奶等高蛋白食物，殊不知，如果母体摄入的营养物质超标，不仅会导致母体肥胖，还会增加肾脏负担，更严重的会出现乳腺炎、堵奶等问题，直接危害母婴健康。 所以，妈妈在哺乳期要做到科学合理进食，荤素搭配，粗细粮搭配，适当增加粗粮的摄入，可以给宝宝提供足够的热量。
2.多喝水 多喝水不仅可以预防皮肤干燥、便秘，还能保证乳汁分泌，每天保证至少6次饮水，每次200毫升。 如果在哺乳期内，妈妈出现上火，口腔溃疡等情况时，也不要自行服用降火药物，应该尽量通过调整饮食来达到清火的目的。
3.保证新鲜水果蔬菜的摄入 因为维生素是人体必需营养物质之一，它参与体内多种酶的生物合成，与激素合成的过程也有密切联系，如果缺乏就会造成代谢紊乱，影响乳汁合成。而水果和蔬菜中含有的维生素除了人体需要的，剩下的都会被皮肤、毛发、黏膜等组织利用。
在哺乳期妈妈要保证一日三餐，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。 如果有些维生素、矿物质需要特别补充的，也可以单独服用制剂，不过最好选择含维生素矿物质的药片或粉剂，不要选择维生素溶液剂，以免对宝宝产生不良影响。