哺乳期几个月补钙？
哺乳期的妈妈由于要分泌大量的乳汁，体内的钙会随尿液排出，因此需要额外补充钙质。 在孕期就已经开始补钙了，那在哺乳期是不是就不用补了？ 其实不是这样的，孕产期妈妈的钙代谢活跃，对钙的需求量非常大。如果孕期没有注意补钙，可能在产后出现关节疼痛、腿抽筋、牙齿松动等情况。 除了钙元素外，维生素D是促进钙质吸收的关键物质，建议在补充维生素D的同时，适当吃一些富含钙元素的食物。 如果妈妈通过饮食不能获取到足够的钙元素，可以在医生的指导下服用钙剂或营养素进行补充。 目前市面上的补钙剂种类很多，有碳酸钙、有机酸钙、活性钙等，还有复合维生素D3+钙软胶囊等等。建议妈妈在医生指导下选择适合自己的补钙剂。
除了补钙以外，还要记得补充含有维生素D的营养素，促进钙的吸收和利用。 钙的吸收离不开维生素D，它可以通过晒太阳自身合成，也可以通过食物摄入获取。如果母亲体内缺乏维生素D，婴儿会通过母乳获得不足的部分，导致宝宝缺钙。
虽然阳光照射皮肤可以产生维生素D，但是秋冬季节或者南方阴雨天气，紫外线不足，无法通过日光直接补充到足量的维生素D。而且维生素D是一种脂溶性维生素，在肝脏肾肠中都可以被代谢成活性形式，进而调节免疫功能，减少呼吸道、泌尿道感染，以及腹泻的发生。
其实，人体自身合成的维生素D不够，大部分还是通过进食获得，比如从日常膳食中摄取的维生素D主要来源于海鱼、蛋黄、乳制品、蘑菇等。不过，维生素D是脂溶性维生素，在人体内停留的时间较短，很容易缺乏。