三周几个月了？
3个礼拜4个月左右 孕期体重增长在正常范围内，宝宝发育情况也正常； 但如果孕期的营养跟不上或者过度进补，造成孕期肥胖，就会影响产后恢复，并增加患妊娠相关疾病的风险。 孕期合理膳食，科学进补，不仅可以保证胎儿的正常发育，也可以为新生儿的健康打下良好基础。
1、蛋白质——生命的物质基础，胚胎发育不可缺少的营养素。富含优质蛋白的食物有：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类及豆制品等。
2、碳水化合物——提供能量，是人体最主要的供能物质。主要来源于各类主食，如米、面、杂粮等。
3、脂肪——提供能量，促进胆固醇与脂溶性维生素的吸收利用。食物脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸（含Omega-3、Omega-6不饱和脂肪酸）以及多不饱和脂肪酸三种类型。日常饮食中，不应只吃某一种脂肪酸，应注意多种脂肪酸摄入的平衡。
4.微量元素——包括铁、铜、锌、镁、锰、硒、碘等，对胚胎的发育起着非常重要的作用。缺铁引起贫血，是孕期常见的营养素缺乏。富含微量元素的食物有海产品、肉类、蛋类、豆类、坚果类等。 为了宝宝的健康，准妈们要多吃新鲜水果和蔬菜哦！