孕几个月开始补血？
一般建议整个孕期都注意补充铁元素，但是不是让你吃补血药——药物补铁需要医生指导使用！ 孕妇贫血发病率高达1/3～1/2，其中缺铁性贫血最为常见[1]。如果孕期缺乏铁摄入，不仅会让准妈患上缺铁性贫血，还会影响胎宝宝发育。 孕期对营养的需求量明显增加，除了蛋白质、碳水化合物以外，维生素、矿物质（微量元素、非血红素铁）和膳食纤维同样不可缺。
孕期缺钙会诱发骨质疏松；孕期缺锌会导致胎儿发育不良或出现畸形；孕期铁不足会增加贫血几率，甚至会影响新生儿的智力和体格发育…… 这些知识我在专栏里都有过介绍，感兴趣的妈妈们可以去看一下哦~ 怀孕后随着妊娠反应加重，许多妈妈食欲不振，这样就很容易造成营养不良或者营养失衡。孕期加强营养很重要。
不过，孕期补得太多也不好，过量服用维生素、矿物质等，有可能给人体带来危害，科学进补非常重要。 我整理了孕期各阶段所需补充的营养物资，希望对您有用。
1.孕早期（0～3个月） 这个时期胎儿生长缓慢，母体变化不大，叶酸需求增多，要防止叶酸缺乏。 另外，早孕期适当补锌可促进子宫收缩，有利于胚胎着床，预防先兆流产。含锌丰富的食物有瘦肉、肝、蛋类以及牡蛎等等。
2.孕中期（4～7个月） 这个时期胎儿快速生长发育，需要的营养物质增多，尤其铁、钙、磷的需要量增加明显。准妈妈此时要加强补充富含铁、钙、磷的食物。
(1)含铁食物 动物血、肝脏含有丰富的铁，植物中铁的含量不高，吸收较差，孕中期每日要多吃含铁食物。
①动物血：每100克猪血中含铁量为300毫克，食用后易被人体吸收利用。猪血的蛋白质含量很高，达19.7%，氨基酸种类多，还含有多糖类等物质，有降血脂、抗氧化、延缓衰老的作用。
②动物内脏：羊肝、牛肝、鸡肝等的铁含量都很高，而且吸收率也较高。
③鱼类、肉类：鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的健康很有益，同时还是钙质的良好来源。
④豆制品：豆腐丝、豆腐干等含有较丰富的铁。
⑤蔬菜：荠菜、菠菜、竹笋等都是含铁量较高的蔬菜，但吸收利用率并不高。 (2)含钙食物 孕中期是准妈妈和胎宝宝骨骼、牙齿形成的重要时期，钙的需要量大幅增加，应多进食含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品、新鲜蔬菜水果等。
（3）含磷食物 富含磷的食物主要是坚果，如花生、瓜子、核桃仁等，还有粗粮、鱼、虾、肉、奶制品等。
3.孕晚期（8～10个月） 这个时期胎宝宝对营养物质的吸收利用能力显著增强，准妈妈更要注意合理膳食，为胎宝宝提供充足营养。
（1）主食不能少 孕晚期的准妈妈一天不能吃得太少，特别是主食，不能低于300克。
（2）蔬果不能少 为了保证维生素和矿物质的摄入，每天必需吃足够的水果和蔬菜。