怀孕五个月便秘吃什么？
我孕期因为早孕反应一直吃的很少，所以整个孕期体重只增加了9kg（18斤），属于偏瘦的孕妇。 由于早孕反应吃的东西比较少，所以我特别在意孕中期（也就是怀孕5-7个月）的体重增加情况。这个阶段是胎儿发育的重要时期，需要补充足够的营养。 我在孕中期每天摄入的食物种类非常丰富，基本涵盖了蔬菜、水果、肉类、蛋类、粗粮等各个类别。不过因为我平时就喜欢吃粗粮，所以并没有特意在孕期多吃。反而因为孕期胃肠蠕动能力减弱，经常出现消化不良的症状，吃过多粗粮还加重了肠胃负担，因此还减少了吃粗粮的量。
在整个孕期中除了叶酸和钙片以外没有额外服用任何药物。由于早孕呕吐的反应，几乎没有吃盐，所以在孕中期开始慢慢吃一些重口味食物来调剂食欲。 除了饮食外，我还坚持每天1-2次适量运动，散步或者是简单的体操都可以，这个阶段的运动不仅可以预防妊娠糖尿病，还可以帮助消化，有利于排便。
可能很多孕妈会担心补钙和锌会便秘，其实合理的补钙和补锌并不会导致便秘，反而是缺钙和缺锌可能会导致胃肠道功能紊乱，出现便秘或者腹泻。 我在孕期并没有刻意避免某种食物的摄入，除了辛辣、生冷的食物不吃之外，其他都没有特别的限制。所以如果便秘的话，还是考虑自己的膳食是否均衡，可以多吃一些粗粮和含膳食纤维丰富的蔬菜。
如果通过调整饮食还不能恢复正常的排便，可以考虑使用开塞露，但不建议长期使用。 开塞露的主要成分是高渗糖溶液以及甘油，通过刺激肠道壁的反射作用，引起直肠收缩，从而排出粪便，对于大便干结且难以排出的症状有缓解效果。 但是需要注意，开塞露一次不能使用太多，否则可能会造成肠扩张或胀气，更严重的还会诱发心律失常。
还可考虑用益生菌制剂调节肠道菌群，促进肠蠕动，进而改善便秘的情况。 当然最重要的是要养成一个良好的饮食习惯，这样才能远离便秘！