怀孕五个月便秘吃什么?

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我孕期因为早孕反应一直吃的很少,所以整个孕期体重只增加了9kg(18斤),属于偏瘦的孕妇。 由于早孕反应吃的东西比较少,所以我特别在意孕中期(也就是怀孕5-7个月)的体重增加情况。这个阶段是胎儿发育的重要时期,需要补充足够的营养。 我在孕中期每天摄入的食物种类非常丰富,基本涵盖了蔬菜、水果、肉类、蛋类、粗粮等各个类别。不过因为我平时就喜欢吃粗粮,所以并没有特意在孕期多吃。反而因为孕期胃肠蠕动能力减弱,经常出现消化不良的症状,吃过多粗粮还加重了肠胃负担,因此还减少了吃粗粮的量。

在整个孕期中除了叶酸和钙片以外没有额外服用任何药物。由于早孕呕吐的反应,几乎没有吃盐,所以在孕中期开始慢慢吃一些重口味食物来调剂食欲。 除了饮食外,我还坚持每天1-2次适量运动,散步或者是简单的体操都可以,这个阶段的运动不仅可以预防妊娠糖尿病,还可以帮助消化,有利于排便。

可能很多孕妈会担心补钙和锌会便秘,其实合理的补钙和补锌并不会导致便秘,反而是缺钙和缺锌可能会导致胃肠道功能紊乱,出现便秘或者腹泻。 我在孕期并没有刻意避免某种食物的摄入,除了辛辣、生冷的食物不吃之外,其他都没有特别的限制。所以如果便秘的话,还是考虑自己的膳食是否均衡,可以多吃一些粗粮和含膳食纤维丰富的蔬菜。

如果通过调整饮食还不能恢复正常的排便,可以考虑使用开塞露,但不建议长期使用。 开塞露的主要成分是高渗糖溶液以及甘油,通过刺激肠道壁的反射作用,引起直肠收缩,从而排出粪便,对于大便干结且难以排出的症状有缓解效果。 但是需要注意,开塞露一次不能使用太多,否则可能会造成肠扩张或胀气,更严重的还会诱发心律失常。

还可考虑用益生菌制剂调节肠道菌群,促进肠蠕动,进而改善便秘的情况。 当然最重要的是要养成一个良好的饮食习惯,这样才能远离便秘!

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怀孕五个月便秘吃什么水果比较好 比较好选择的水果如苹果、香蕉、梨、桔子、芒果、葡萄等。

苹果:含有丰富的水溶性纤维素果胶和多种有机酸等,具有收敛止泻、能有效缓解痔疮。

香蕉:能有效润肠通便,特别适合孕期大便秘结的孕妇食用。

芒果:芒果含有非常丰富的维生素A,维生素C,预防便秘,提高免疫力,保护视力,润泽皮肤等特殊功能。

葡萄:葡萄营养丰富且能有效通便和利尿等作用,对于孕期水肿、小便不畅、大便不通等有一定的辅助治疗功效。

桔子:能润肠通便,有利于消化、止咳化痰,美容护肤功效。

孕妇吃什么能缓解便秘呢?

蜂蜜水:孕妇经常食用蜂蜜可以有效起到润肠通便、滋润肌肤、抗菌消炎、提高免疫力的功效。

竹笋:含有丰富的纤维素,可加快肠的蠕动,从而起到能有效排毒通便的功效。

玉米:含有非常丰富的钙、蛋白质、维生素E镁铁、胡萝卜素、纤维素等营养成分,具有补肾利尿、健脾益肺、清热解毒、通便作用。

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