产后几个月肚子大？
我16年顺产生完宝宝，孕期体重涨了将近30斤，虽然宝宝只有七斤多，但腹部松弛有褶皱，像怀孕了四五个月的样子。 后来因为腹直肌分离严重（生产后三个月检查出来的），做了半年的健身恢复练习，但是收效甚微……直到去年底开始练瑜伽，发现肚子的赘肉开始减少，现在已经基本平了（孕前A杯现在C杯），不过腰上和腹部的赘肉还是很多，需要继续加强练习。
最近在研究食谱想更快减掉身上的肉，制定了一个5+2轻饮食减肥计划，已经实施了一周，效果不错。 因为哺乳期要给宝宝足够营养，所以不能节食，但这个“吃”一定要有所控制。 我给自己定的食谱是：一周5天正常三餐荤素搭配（不暴饮暴食），2天少量吃主食，不吃零食。 比如今天吃了荤菜（鱼肉＋鸡胸肉各一大块）、蔬菜（生菜＋西兰花＋胡萝卜＋黄瓜）、粗粮（山药＋红薯＋紫薯各半根），外加两个鸡蛋，一碗牛奶，那么明天就不加主食，只吃个水果，或者喝半碗粥，总之保证每天摄入的食物种类丰富，三餐荤素比例1︰1︰1。
这样做是为了减少脂肪的摄入量，因为我们身体在一日三餐中逐渐积累脂肪，如果在正常三餐之外再加上两顿加餐，少食多餐，每次少吃一点，一天多吃几次，就可以减少每一次进餐的分量（同等热量下少吃多餐比一次性多食同样能降低脂肪的摄入量），这样可以减轻肠胃负担，防止消化不良，并且更有利于营养物质的吸收利用。