每个月减重多少合适？
一个月减掉体重的一半，是非常不科学的。 人的体重由体内的水分、无机盐、蛋白质和脂肪组成。其中，脂肪是人体内含量最多的营养素。不同部位的脂肪，其功能也不相同。例如，人体表面的脂肪有保温、保护皮肤免受伤害的作用；深层脂肪还具有固定内脏器官、保持姿势的功能，甚至对运动能力都有一定影响。身体的一些部位是一定不能缺少的脂肪的。 如果身体某些部位缺少了必要的脂肪，这些部位就会失去应有的功能，对人的健康产生很大的危害。
对于肥胖来说，减轻体重的唯一办法就是减少体内脂肪的含量。而要减少体内脂肪，最好的办法就是控制能量摄入，增加消耗，使身体的能量处于负平衡状态，这样就可以逐步降低体脂，达到减肥的目的。
一般情况下，每周脂肪减少1%，体重就会下降1斤，那么每月可以减掉3斤脂肪，4斤体重。但是如果要想迅速瘦下来，可以把目标定在每星期减重2斤，这样效果会更明显一些。但是要注意，无论采用什么方法来减肥，都不可能一天就瘦下去很多，一定要循序渐进，慢慢来。否则，盲目追求快速减肥，不仅达不到目的，还会损害健康。