绝食1个月能瘦多少？
首先，肯定是可以瘦的，但是具体能瘦多少斤，这个还真没办法准确计算出来。 因为影响减肥的因素有很多，个人体质不同、日常饮食差异等诸多因素都会对减重的效果产生一定影响。 不过，一般人在没有额外运动的情况下，一个月体重减少百分之十左右，身体围度会降低一公分是正常的。如果基数比较大，可能减掉的重量会更多一些。 当然，如果能够在绝食期间，配合适当运动，效果就会更加显著。很多人为了快速减肥，会在不吃食物的情况下，增加运动量，这样做是能够较快消耗体内脂肪，达到瘦身目的。 但要注意的是，运动要建立在‘适量’的基础上。如果运动量过大，超出了身体的承受能力，不仅不能减肥，还会伤害身体健康。 所以，想要通过节食减肥的人要注意了，在减少进食量的同时，可以适当增加运动量，这样才不会‘捡了芝麻丢了西瓜’。
除了运动外，在饮食方面也要做调整。高碳水化合物、高脂肪的食物应该控制摄入，可以用维生素等代替热量高的食物，作为补充能量和营养的手段。而蔬菜、水果中含有膳食纤维，具有饱腹感，同时也能提供一定的能量来源，应合理食用。
需要注意的是，不管采用哪种方式减肥，都不建议吃过量的零食和快餐。因为这样的饮食习惯很难改变，而且也容易造成热量过剩，从而导致肥胖。