怀孕几个月吃亚麻酸？
我孕期一共吃了4瓶欧米伽3，两瓶欧米伽9，现在宝宝非常健康聪明可爱。 我是从备孕开始吃欧米伽3的，因为老公有轻度脂肪肝，而且平时也喜欢吃油炸食品，我就让他每天睡前吃一小勺（大概20粒）。这样坚持到孕晚期，脂肪肝没有了。
我在孕期没有吃过亚麻酸，因为之前吃了4瓶欧米伽3和两瓶欧米伽9，体内已经具有足够的欧米伽脂肪酸了，不需要再额外补充。 我在生产后一个月体重恢复到孕前，三个月恢复到产前，并且一直都没有反弹，宝宝现在4个月了，特别聪明好带。
我孕期的饮食习惯并没有太大改变，只是把早餐换成了孕妇奶粉，每天晚上吃一根香蕉或者一个苹果来代替宵夜，其余都和孕前一样，该吃的都吃了，只不过多了一些钙片、维生素等营养品而已。 怀孕不是病，不用那么娇气，正常饮食即可，如果吸收好的话，根本不会胖！反而如果过度进补，吸收不好，会导致肥胖！
亚麻酸一般在孕晚期（七个月后）服用即可，孕早期和孕中期从母体摄入或自身合成的DHA即足够胎儿需要，孕晚期尤其是33周以后，胎儿脑发育加速，从母体摄入的或自身合成的DHA已经不能满足其需要，此时补充DHA尤其重要，孕晚期服用亚麻酸一般建议1000mg 1-2粒/天的剂量。
亚麻酸在体内不能直接被利用，需要经过转酶化作用转化成DHA和EPA后才能被人体所利用，而这个转化过程中，生成EPA的效率要比DHA高的多，所以在转化中，会有一部分的DHA继续转化为EPA，所以亚麻酸最终只能够转化极为少量的DHA，其补脑效果在很大程度上大打折扣，这也是为什么亚麻酸在剂量上要比DHA大许多的原因，其实补充100mg的DHA完全等同于服用2000mg的α－亚麻酸的效果，甚至于更好。
