孕妇几个月的时候开始补钙？
一般建议孕中期（13周）开始补，孕晚期（34周前）结束 ，一共约600毫克元素钙。不过对于个别严重缺钙的孕妇，也可以提前到孕早期补充。而孕期维生素D的推荐摄入量为400-800国际单位/天。 怀孕期间，准妈妈对钙的需求会大大增加。如果孕期不及时补充钙质，不仅自身会出现抽筋、关节疼痛、骨质疏松等症状，宝宝也会出现发育迟缓、牙齿萌出困难等问题。
此外还有研究指出，怀孕期间体内充足的钙储备，有助于分娩时减少剖宫产的几率。因此准妈妈从备孕就开始注意钙质的摄入是十分必要的。 不过需要注意的是，虽然孕中晚期是补钙的最佳时间，但并不是说此时才需要补充。事实上，胎儿骨骼形成所需要的钙，在孕早中期就已经开始积累，并且通过胎盘运输给了胎宝。所以补钙要趁早，孕早中期也要记得补哦！ 至于具体怎么吃，由于孕期对钙的需求量有所增加，所以饮食中应该适当多吃富含钙的食物，如奶类、豆制品等。当然，补钙的最佳食物还是乳制品。
对于爱吃蔬菜水果的孕妈来说，因为水果蔬菜中含有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，会在一定程度上阻碍钙的吸收。如果担心的话，可以适当多吃含钙丰富的食物来弥补。 但是，需要明确一点：食补并非万能，并不能代替钙剂的补充。尤其是在孕晚期，随着胎宝骨骼发育的需要，母体所需的钙量急剧增加，若再通过饮食获取不足，则需补充适量的钙剂才行。
一般从孕4个月起，就要开始补钙。一般每日需600毫克，如超过12周双胞胎妊娠，每日钙的摄取量应增加为1200毫克。可每日服用钙片6～12片。同时适当增加进食含钙高的食物如牛奶、豆类及豆制品等。但需注意的是过量补钙可能增加肾结石及血管钙化的机会。因此补钙时应遵循医嘱。
现在大多数人仍然存在一些孕期补钙的误区：
1、孕期反应厉害的话可能会影响到钙质的吸收，从而必须增加补钙量
消化系统功能紊乱引发的孕吐等是因人而异的正常生理反应，孕妇肠胃道的消化吸收功能仍然处于正常运转状态，正常饮食还是可以保证营养元素的摄入和吸收的。另外，补钙一般不会影响到孕妈的胃，因为钙在胃中不以离子状态存在，所以基本不会引起胃酸分泌。所谓的“补钙伤胃”多是因所补的钙中含有铅等重金属，在体内沉积到消化系统导致的。
2、食补优于钙剂直接补钙
一般建议补钙时可以将食补和钙制剂补充相结合，如果每日喝一袋奶（500毫升），则只需要在医生指导下补充6片钙片。不要过分的拘泥于哪种方式更好，而应该将侧重点放在是否满足了孕期的每日钙需要量上。
3、补钙可能引起大便干燥
钙剂的化学性质与食物纤维类似，理论上可以刺激肠蠕动，起到通便的作用。而出现便秘可能是因为部分孕妇在补钙的同时活动量减少造成的。当然，不排除个别孕妇对某种钙剂过敏出现便秘反应，这可能与个人体质相关，可以通过换其他钙剂来尝试解决。
