2个月慢跑能瘦多少斤？
两个月减了30斤，没瘦之前136现在106 身高168 体重66kg 看起来真的像一个大胖子！ 然后就开始我的减肥旅程 其实我运动基础挺好的平时热爱瑜伽喜欢健身 就是管不住嘴 爱吃爱喝 所以这次减脂主要针对饮食调整 这张是刚减了5斤左右，轻了大概4%左右 很明显能看到腿细了很多吧？ 嘿嘿嘿（贼开心的) 接下来继续减脂中... 现在瘦的差不多了 体脂率从原来的29%降到现在的15%左右 终于看到了肚子上的脂肪消失了 嘻嘻嘻(♡˙︶˙♡)好开心 最后来一张背影杀 感觉自己的大腿小腿都细了不少呢～
我是在两个多月的时间里减重30斤，体脂减少24斤，肌肉增加大约6斤。 因为我自己本身就是练瑜伽和普拉提的，所以我在减脂的过程中并没有刻意去节食，只是改变了饮食习惯而已，在饮食上我做了以下的调整
①不吃糖，一切含糖的食物都不吃比如糖果巧克力饮料等
②主食减半，每餐只吃一半，剩下的用蔬菜水果代替
③肉类适量，多吃鱼肉，鸡肉，虾肉，少吃猪肉
④每天保证一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶或酸奶 ⑤蔬菜多多食用，水果每天200g就够了 ⑥每天记录食物的热量，计算热量的总摄入
因为减脂期间没有刻意去节食，所以身体没有出现什么不良反应，皮肤也没有变得粗糙或者出现皱纹，反而比之前更有光泽了；大姨妈来的量也和之前一样多，没有任何不适；睡眠也变好了，不容易醒，而且醒了之后也会很容易进入状态。
我坚持了两个多月，减掉了30斤，虽然没有像别人那样瘦的夸张，但体型确实发生了很大的变化，大腿、腰腹部的脂肪减少了，肌肉增加了，整个人看上去精神多了，活力多了。 最重要的是人变得自信了好多，穿什么衣服都觉得好看，以前那些不敢尝试的穿衣风格如今也都敢于挑战一下啦～