产后八个月肚子还是很大？
我产后8个月了，肚子的赘肉还是很多，怎么消除啊 ？？ 同问！！我生完宝宝体重一直是136斤，一直都没下去过，做运动、控制饮食都只是稍微减轻一点，很苦恼！！尤其是肚子上的肉很多，一收腹肚子上就像摞了一层肥肉一样，感觉我的肚子永远都消不下去了。。。。好烦！！！（生宝宝前90斤左右）
同样有此困扰的宝妈快来集合啦～我来分享一下我的经验（可能不是那么专业，但都是我的切身体会，希望对宝妈们有所帮助）：
首先一定要明白减脂的原理，要知道体内脂肪并不是凭空减少的，一定是身体调动脂肪细胞中的能量来提供消耗的能量来源，也就是说我们的身体在消耗热量的时候是从脂肪细胞中调油料品的。所以如果想要减去肚子上的多余脂肪，就必须让腹部肌肉得到充分锻炼，这样腹部脂肪才有机会得到调动和利用。在减肥过程中，我们需要做到以下几点：
1.摄入的热量要比身体消耗的热量低500卡左右； （具体如何分配三餐，我以后专门写一篇文分享，这里就先不赘述了。）
2.每周至少活动3次，每次活动的时间不少于30分钟； （可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次最好达到40分钟以上，这样才能有效减掉身体内的脂肪。如果只能连续跑30分钟，那就分成两次，每次各跑15分钟。）
3.每天坚持练瑜伽或者深蹲20个； 这个练习可以增强我们的腹肌，从而起到塑造身材的作用。特别是对于产后腹直肌分离的宝妈来说，通过正确的练习增加腹肌力量，可以帮我们从根源上解决肚子大、腰部疼的问题。
4.每天记录自己的食物，做到心里有数。 （可以下载一个APP帮助记录，我在用薄荷健康。）
5.定期测量自己的体脂率，了解身体的变化情况。 （建议每个月测一次，不要过于频繁，毕竟测试仪也不是百分百准确。）
总之，只要我们坚持，就一定能看到效果，加油咯～～