怀孕5个月一天吃多少？
孕期营养对胎儿的生长发育至关重要，但营养不是越多越好，也不是单一的补充，而是合理、科学、均衡的摄入。 孕中期是胎儿迅速生长发育的时期，孕妈妈是否摄入足够的营养物质，将影响胎儿大脑的发育和后期的智力发展，所以这一时期的饮食非常重要。 那么，孕中期的女性每天该吃什么呢？ 孕前每月体重增加1200千卡，怀孕后平均每日应增加500千卡热量（相当于食用500克高蛋白食物）。这多出来的500千卡热量，应该从膳食中获取，而不是靠多吃主食来填补，否则会影响孕妈咪的健康。 高蛋白食物如奶类、蛋类、肉类及大豆类等，平均每天4-6餐，加餐1份高蛋白质零食，比如1块豆腐干或1包坚果等。
主食如米饭、馒头等每天3-4餐，加餐1个水果。 蔬菜水果每天5餐，分别食用，不要一次性大量进食。 适当增加粗粮的摄入，比如玉米面、小米、燕麦、荞麦等，这些食物中含有丰富的矿物质、维生素B族以及膳食纤维，有利于消化吸收。
孕期中，有些不良的习惯需要改正。比如，吸烟、喝酒、熬夜、过量食用零食等，这些都可能影响胎儿的生长发育，应该尽早戒掉。还要远离有毒有害物质的环境，包括远离宠物，因为寄生虫和病原体有可能影响母婴健康。