吃枣有什么功效与作用？
1、健脾养胃 红枣中含有丰富的蛋白质氨基酸，这些营养物质能够帮助修复受损的胃黏膜组织，增加黏膜屏障功能，从而达到健脾养胃的功效；还可以促进消化吸收，减少消化不良的症状出现，适合脾胃虚弱的人食用。
2、补铁补血 红枣含有维生素以及微量元素锰，这两种物质都是合成血红蛋白的重要原料，因此常作为贫血患者的补益食品。尤其是女性经期出现贫血，可以多吃一些红枣来改善。
3、美白淡斑 经常喝红枣水能够为皮肤补充丰富的水分和营养，有效滋润肌肤，达到美白的效果；同时，还能够清除自由基，抑制黑色素的生成，有淡化色斑、美白嫩肤的作用。
4、补肾壮阳 俗话说“一日吃三枣，郎中不用找”，这正说明多吃枣可以帮助治病、强身健体，而现代医学也证明，红枣对于肾脏也有不错的功效。这是因为在红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种物质能够有效降低肾小球的通透性，保护肾脏的功能，另外，还具有增强免疫功能的作用，对于免疫功能的提升对肾脏也有很好的保护作用。
5、延缓衰老 众所周知，维生素是人体必不可少的营养素，而红枣中就含有人体所需的多种维生素，特别是维生素A、维生素C的含量很高。维生素还可以抗氧化，减少自由基的损伤，因而能够起到润肤养颜、延缓衰老的作用。
6、安神助眠 现在生活节奏快，生活压力大，睡眠不好已经成为一个社会问题。而长期失眠会给身体带来很多不良的影响，所以必须要调整作息，保证睡眠。在睡觉的时候，人体五脏六腑都进行自我修复，如果此时能吃点红枣，帮助入睡，就能更好地恢复精力。 经常吃红枣对身体还有很多好处，比如提高肌体免疫力，减轻化学药物对肝脏的损害等。但是要注意的是，因为红枣含糖量较高，所以糖尿病和肥胖的人群要少吃或不吃。