饭后喝酸奶有什么作用?

佟丽媛佟丽媛最佳答案最佳答案

“饭后喝酸奶”这个表述不太准确,应该问“什么时候喝酸奶好”。 这个问题我回答过了,这里再放一次,有需要的朋友可直接复制过去: https://zhuanlan.zhihu.com/p/18394527 简言之,吃饭时间不同,选择的食物种类也不一样。如果吃饭时无法摄入足够的营养素,那么除了增加运动以外,还可以考虑在其它时间段补充。 就“吃”这件事而言,可大致分为6种情况: 第一,不吃饭; 第二,只吃水果; 第三,吃饭+蔬菜; 第四,吃饭+肉(蛋); 第五,吃饭+碳水化合物;第六,吃零食。 你问的“饭后喝酸奶”属于哪种情况呢? 如果把“饭”定义为“包含碳水化合物、蛋白质和脂肪等主要营养素的完整膳食”的话,那么这个情况属第四种情况——吃饭+肉(蛋)。

在第四种情况中,又可以根据“是否吃水果”把餐分解成两种形态: 吃正餐的时候,如果同时吃了肉类和蛋类,一般不用再吃水果了,这样一餐中各种营养素就能得到较好的平衡。 吃零食时,可以搭配水果一起吃。 但是有些人,会在吃完正餐后再吃一顿“加餐”,这时可以加餐酸奶,但必须注意两点:一是时间不能距离正餐太久,二是量不能超过200ml。

另外,需要提醒的是,无论选什么食物作为加餐,都不应影响晚餐的摄入。若晚餐吃得晚或数量不够,可以在上午加一杯高钙牛奶,或下午加一小块面包等。 但要注意,加餐的时间不宜太早,否则会抑制食欲,影响午餐的质量。也不宜太晚,否则会影响睡眠及肠胃功能。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!