多吃峰密有什么作用？
“要想皮肤好，早晚要吃枣”； “要美丽，多喝牛奶，多吃蜂蜜”……这些流传在老百姓中的谚语，表明了食物对于美容的重要性。事实上，通过改善饮食习惯来美容是一种安全、绿色的美容方法。 从古至今，人们就意识到了饮食对容颜的作用。唐代《千金翼方》中说，“夫食饮之宜，惟欲清淡，不知食焉而最美……故美色当由饮食也”。意思是说，想要拥有美的颜色，饮食上一定要清淡。如果想吃肉的话，吃鸡肉是最佳选择，因为鸡是“至阳之物”，含有较多维生素和无机盐，既能补充营养，不会让人发胖，也不会导致肤色暗沉。 而到了现代，科学家们也从食物对皮肤影响的层面进行了深入研究。 1956年，Creighton大学医学院的Dr. Ralph W. Moss 首次证明了维生素A 和维生素E对维持上皮细胞正常机能的重要贡献，并证实了缺乏维生素A 会使皮肤干燥和粗糙，缺乏维生素E则会降低皮肤的抵抗力，使皮肤容易受到外界刺激。
随着研究的深入，科学家认识到，除了维生素A和维生素E外，其他营养成分的摄入不足也可能导致皮肤出现很多问题，如蛋白质摄入不足就会导致皮肤弹性变差、出现皱纹；钙和镁摄入不足则会导致黑色素沉着，引起色斑；铁摄入不足可能会导致缺铁性贫血，进而影响脸色看起来发黄。可见，通过合理膳食来美容是需要掌握一定技巧的。 想要通过饮食来美容，需要遵循如下原则——
1.少吃辛辣食物。 2.减少糖类的摄入（尤其是精制的糖类）。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中含有大量的胡萝卜素，可以通过代谢转化为维生素A，从而起到润肤、美白的功效。
4.补充维生素B族和水溶性维生素C。 还需注意以下几点——
1.不要偏食或只吃蔬菜，因为食物中含量丰富的锌、铜等微量元素也是美容必须的营养素。
2.不要单独补充某些营养素，应注重营养搭配。 例如，可以多吃一些富含蛋白质的食物，同时搭配适量的维生素和矿物质，这样就能获得比较平衡的营养，对美容的效果更好。