儿童补钙吃什么好锌？
说到补钙，很多人第一反应就是牛奶、奶制品，其实，豆类也是很好的钙来源，比如黑豆的含钙量很高，每100g黑豆中含有224mg的钙，如果每天食用500g黑豆，就可以摄入1120mg钙，相当于饮用300ml左右牛奶的钙质含量。 除了豆类，我们还可以从海带、木耳、芝麻酱等食材中摄取充足的钙。 海带是公认的含钙丰富植物性食物之一，100g海带中含钙高达769mg，如果在饮食上能够加入海带，对于补充体内钙元素很有好处。 然而，单纯从饮食中获取足够的钙，对于有些孩子来说存在困难，建议结合营养素补充剂一起使用。 但是需要注意，补钙不是越多越好，如果过量补钙有可能造成肠胃道负担，出现胃肠道不适症状；另外，过量补钙还有可能阻碍孩子身体对锌、铁等微量元素的吸收利用。 所以，给孩子补钙一定要讲究方法，遵循“少量多次”的原则。
除钙外，锌也是孩子们日常饮食中需要重点补充的营养元素。 一般来说，人体内的锌来源于食物，正常进食且不挑食的孩子一般不会缺锌。不过，如果孩子在发育期间有偏食、厌食的习惯，则有可能会缺锌。 对于缺锌的孩子，建议在医生指导下适量补充锌制剂，同时改变不良饮食习惯，以纠正缺锌。 需要注意的是，补锌应尽量采用药物补锌，少吃或不吃富含锌的食物，如精白米、全麦面粉等。 因为如果长期大量吃富含锌的食物，有可能会引发慢性锌中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等情况。