过午不食减肥法一个月能瘦多少？
2017年1月，我用过午不食法从135斤减重到124斤（身高168cm），期间只掉了1kg脂肪，减少了19斤体重，但肌肉和水分也掉了一些。 2017年6月，我用同样的方法在两个月内从124斤到113斤，只掉了8斤脂肪，减少了42斤体重，但没有再掉肌肉了。
我在两期实验中都没有采用任何运动或其他辅助方式，只是改变了饮食结构。 不吃早饭和中饭可以减轻一半以上的体重，这对于想要快速减肥的人来说很有吸引力。但是不吃早饭会诱发低血糖、低血压，伤害肠胃，引起胃痉挛；不吃晚饭会造成半夜饥饿感更强烈，有可能导致暴食。所以建议不要完全按照这种方法来，可以在月经来的第1天开始，连着吃5天，这5天内午饭减半，不摄入碳水化合物，不暴零食，不喝饮料。结束后恢复正常饮食。
不过这种节食的方法不适合长期用来维持体重，容易反弹。可以试试其它更健康的保持体重的办法，比如说每天做半小时有氧运动。 我的情况是，用这种方法减掉体重的10%是比较困难的，因为本身营养不够，身体基础很差，还患有贫血症。每次经期都会掉很多血，身体很虚弱。后来每个月经周期都连续吃5天，再配合着做有氧运动，每月都可以轻松减掉2～3斤体重，没有任何不舒服的情况发生，感觉身体状况越来越好。