两个月不吃主食能瘦吗？
减肥，减的是什么？ 很多人以为减肥是减脂肪，事实上，减肥减的是身体储水的重量和人体代谢的废物。 也就是说，如果通过节食的方法来减肥，在刚开始的一段时间里，体重是会明显低于正常值的。 但这不是脂肪少了，而是水少了，还有可能是蛋白质等营养素也少了（因为代谢变差了）。 如果通过增加运动的方式减脂，那么在初期，体重减少得会更快一些。不过这个时候减掉的体重中，水分所占的比例会越来越少，蛋白质也会逐渐开始下降，最后剩下的才是脂肪。
所以说，不吃主食能否减肥，答案是肯定的，不过这样减肥会造成营养素缺乏，影响健康。 真正想要有效减脂，必须调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高糖高脂食物——这就是我们平时所说的“健康饮食”。
做到这几点即可：
1、一日三餐；
2、多吃蔬菜，如青菜、白菜、菠菜等；
3、多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮（玉米、燕麦、薏米等）、豆类以及部分绿叶蔬菜（菠菜、空心菜等）；
4、少吃或不要吃糖、巧克力、甜食以及油炸食品等高能量密度食物。