孕妇1个月吃什么好呢？
孕期的营养对胎宝贝的生长发育和母体的健康很重要，从备孕开始就要注意营养的均衡摄取。 （一）、摄入充足的优质蛋白质 怀孕期间，胎儿的生长发育需要充足的蛋白质作为能量来源；同时，妊娠剧吐会导致准妈妈食欲减退，影响对蛋白质的摄取。如果孕期缺乏蛋白质的摄入，不仅会影响准妈妈的抵抗力，还会导致胎宝贝的体质薄弱。为了提供充足的蛋白质，每天至少要摄入150g左右的高质量蛋白食物。 （二）、补充充足的维生素 怀孕后，由于孕吐反应，很多准妈妈会出现偏食、挑食的情况，如果饮食上不能及时补充维生素，则容易导致体内维生素缺乏。其中维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D是孕期最重要的四大维生素。 （三）、适当补钙及铁剂 三个月后，宝宝开始发育骨骼和牙齿，这时妈妈要开始补钙了。孕期钙质消耗量大，如果摄入不足，容易导致缺钙，出现小腿抽筋、关节疼痛、牙龈出血等情况，同时也会影响宝宝的骨骼发育。一般建议每日钙摄入量维持在1200-1500mg之间。除了合理的膳食结构外，还可以增加补钙的食物，比如多吃豆制品、芝麻、海带、虾皮等含钙量高的食物。 如果检查发现铁缺乏或贫血，则需要遵医嘱口服补铁剂。
四）、控制热量，合理饮食 在孕早期，不少妈妈会因为早孕反应的影响而丧失进食的欲望，此时如果盲目减少主食的摄入，不仅无法降低妊娠期糖尿病的风险，还可能导致自身营养摄入不足。对于孕中晚期的妈妈而言，体重增长过快，也会导致血糖升高、增加分娩难度。所以，不管是出于什么时期，合理的饮食都是必不可少的。