婴儿土豆怎么做?

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土豆含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钾钙磷等矿物质,还含淀粉酶和多种微量元素,是营养较为齐全的食品。此外土豆几乎不含脂肪,糖化后的易被消化吸收。

土豆的烹饪做法也有许多,如土豆泥、土豆丝、土豆饼、炸薯条等,但给宝宝制作时应以清淡,少盐少油为原则。下面介绍几款制作简单又营养的土豆菜式:

玉米土豆排骨汤

材料:猪小排,土豆,玉米,盐。

做法:排骨洗净焯水去血沫和杂质;焯好的排骨重新入炖锅,加适量冷水,放入姜葱,大火烧开后转小火慢炖;30分钟后甜玉米切段,土豆去皮切厚片,放入继续小火慢炖至土豆软烂,放适量的盐拌匀即可。

土豆牛肉粥

材料:土豆、牛肉,大米,植物油、盐各少许。

做法:大米洗净,用水浸泡约半小时;牛肉和土豆分别洗净切成碎末;起油锅,将土豆末炒熟,倒入米锅中煮粥,大火煮开后转小火慢慢熬煮至粥变浓稠,再放入牛肉末煮约10分钟,加盐调味后即可。

土豆烧鸡腿

材料:鸡腿3只,土豆1个,青椒1只,胡萝卜半个,葱段、糖、盐、醋、料酒、生抽、姜片各适量。

做法:鸡腿洗净剁块,放入沸水氽烫去血水捞出沥干;热锅放油,爆香葱段、姜片,放入鸡块翻炒,依次加入料酒、生抽、糖和醋翻炒入味;加适量开水大火烧开,放入土豆、胡萝卜、再加盐调味,小火焖烧至汤汁收干,最后加入青椒翻炒片刻即可出锅。

温馨提示:土豆一定要煮熟。土豆中含有的茄碱,它有较强的毒性,煮熟烫透后则分解。新鲜的土豆其茄碱含量较低,因此通常可以生食。若土豆发芽和皮变绿,则说明茄碱含量较高,生吃很容易发生食物中毒,所以一定要熟吃。

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