怀孕几个月需要补钙？
一般建议整个孕期都需要补充钙剂，如果孕期出现腿抽筋等症状时更需要额外补充钙片或含钙食物。 孕中期以后胎儿发育加快，对营养的需求也增加很多。孕妇血容量和红细胞数量逐渐增多，骨骼中的钙不断释放进入血液，以满足胎儿生长发育的需要；而骨密度则逐渐下降。所以准妈妈应保证每天摄入1500mg的钙（相当于300ml牛奶的钙含量）。 如果孕妈妈饮食中钙含量不足，可通过服用钙制剂来补充。 一般推荐服用碳酸钙、枸橼酸钙等离子钙，这些钙吸收率较高且价格也比较便宜。
此外还要注意维生素D的摄入。因为肠道内的钙要经过肝脏转化为二羟胆固醇才能被吸收利用，然后在肾脏内转变为活性形式的钙而被运用至骨骼。但是维生素D的作用不仅仅是促进钙的吸收，它还是一种激素前体物质，在维持血液中的钙磷平衡方面起关键作用。因此准妈妈还应多晒晒太阳，以促进体内合成足够的维生素D。
目前，没有证据显示孕晚期使用钙剂会增加早产的概率[1]，也没有相关研究指出钙元素补得越多越好，故无需过量补充，通常从膳食和补充剂中获得每日推荐量的100%即可。
除了补充钙剂以外，还可以通过多吃富含钙质的食物来补充身体所需。但需要注意的是，有些食物的含钙量虽然高，但由于人体对钙的吸收情况因人而异，不一定吃得越多效果就会越好，甚至会造成不必要的浪费。
含钙丰富的食物有牛奶及奶制品、豆制品、海带、鱼虾等。如每天喝300毫升以上的牛奶就可以满足孕妈需求了。 值得注意的是，含钙高的食物多为富含磷和脂肪的“高脂食品”，比如鱼油、虾皮等都含有大量的脂肪。吃这些食物时要注意控制好总热量以避免体重增长过快哦！