孕妇怀孕几个月开始补钙？
一般，孕期从孕早期就开始补充钙剂了。 胎儿骨骼发育需要大量的钙质，如果母体摄入的钙质不足，胎儿就会从母体内抢夺。但是孕妈在孕期的钙需求量比平时要多出很多。 一般来说，女性在怀孕前每天只需800毫克的钙质即可满足身体需求； 但到了怀孕中晚期（4-6个月），就需要增加至1000毫克/天； 到孕晚期的时候，则增至1200mg/天～1500 mg/天。 所以建议整个孕期都要注意补钙哦~ 而除了钙剂之外，还可以通过以下食物来补哦： 奶及乳制品 牛奶是补钙冠军！每100克牛奶含钙120毫克，而且吸收率高，因此孕妇可以多吃。不过要注意，牛奶喝得太多也容易引起消化不良、腹泻等症状哦~另外，酸奶也是不错的选择呢！ 因为酸奶是经过乳酸菌发酵而成，不仅保留了牛奶中几乎所有的营养成分，还提高了人体对矿物质的吸收率。同时乳酸菌还能维持肠道菌群平衡，有助于预防便秘和腹泻的发生。
豆制品 大豆是植物性食品中含钙量较高的，每百克黄豆含钙367毫克，豆腐100克含钙138毫克。而且豆类中的蛋白质和乳糖含量都很高。
芝麻酱 芝麻本身含钙量很高，并且芝麻酱中含丰富的蛋白质和维生素A、B族维生素等，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
虾皮 虽然叫虾皮，但其实不是虾做的皮，而是毛虾的皮制成的，每100g毛虾中含有991mg的钙含量，而毛虾又被叫做毛虾，因为其体型不大，所以晒干后非常轻，只有3两重左右。
海带 海带是公认的高钙食材之一。每100 g干海带含钙量为241.6 mg，为新鲜的数十倍之高。