孕妇吃到几个月dha？
DHA就是我们俗称的“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于omega-3脂肪酸家族的一员。它是由海里的藻类通过食用含有蛋白质的鱼类而合成形成的。因为人体无法自行合成DHA，因此需要从外界补充。 而孕期补充DHA主要是为了胎宝宝大脑和视网膜发育提供重要的营养素。我国目前对食品中的 DHA 含量尚无统一标准，因此市面上许多鱼油制品的 DHA 含量标示并不规范。
根据《GB/T 29605-2013 海产品营养价值评价规范》中指出，鱼油中总脂肪酸（Total fatty acids）及其中 omega-3 脂肪酸的含量是衡量其品质的重要指标。如果营养标签上标注的是海水鱼油，那么就需要注意其 omega-3 脂肪酸的含量是否足够高。
一般情况下，我们建议孕中期开始摄入DHA，每日不少于100毫克。当然在孕早期和孕晚期也需要适量补充，具体可参考下方表格： 但需要注意的是，虽然鱼油中的DHA剂量通常表示为每餐 100～300 微克，但不同的品种、不同产地以及不同的捕捞时间的鱼类，DHA 的含量差异很大。所以，我们并不能单纯根据食物中含有多少毫克的DHA来决定是否该吃或应该多吃。
对于孕期胆固醇偏高的妈妈来说，除了严格控制每天膳食胆固醇的摄入总量外，还应特别注意少吃富含胆固醇的食物，如内脏肉、肥肉、蛋黄等。 如果通过饮食难以满足孕期对DHA的需求，也可以考虑适量服用保健品，但一定要选择纯DHA的制剂，并且严格参照推荐量服用。